Como evitar a síndrome de burnout no Home Office?
Síndrome de Burnout no Home Office
A dinâmica do home office pode ser desafiadora – especialmente para aqueles que experimentaram o trabalho remoto e online pela primeira vez desde março do ano passado. Especialmente para quem tem filhos em idade escolar ou pais e avós idosos.
Como evitar que a fadiga cause a síndrome de burnout?
De acordo com o Ministério da Saúde, “a síndrome de burnout é um distúrbio emocional com sintomas de fadiga extrema, estresse e exaustão física. Essa condição é o resultado da alta pressão de trabalho e exige muita competitividade ou responsabilidade. A causa desta doença é o excesso de trabalho.”
Burnout não está relacionado apenas às atividades laborais já realizadas. Essa síndrome também pode ocorrer se o profissional sentir por algum motivo que não conseguirá atingir metas de trabalho consideradas muito difíceis.
O principal sintoma da síndrome de burnout é a exaustão física e emocional. Dois indicadores comuns do início da doença são o estresse e a relutância repetida em se levantar ou sair.
Especialistas em saúde mental apontam que a melhor maneira de prevenir a síndrome de burnout no trabalho é desenvolver o hábito de reduzir o estresse no trabalho.
O Ministério da Saúde recomenda os principais métodos de prevenção da síndrome de burnout:
– Defina pequenos objetivos na vida profissional e pessoal.
– Participe de atividades de lazer com amigos e familiares.
– Faça atividades que “escapem” da vida cotidiana, como passear, comer em um restaurante ou assistir a um filme.
– Fale com alguém em quem você confia sobre seus sentimentos.
– Faça exercício físico regularmente, como ginástica, caminhada, corrida, ciclismo ou natação.
– Evite ingerir bebidas alcoólicas, tabaco ou outras drogas, pois só pioram a confusão.
– Não se automedique.
– Descanse adequadamente e durma pelo menos 8 horas por dia.
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Como Trabalhamos
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